Sziasztok! A mai blog bejegyzés az újrakezdésről fog szólni. Azonban most nem a lelki, hanem a fizikai, testi újrakezdésről.
Hogyan is kell ezt érteni? Mire is gondolok valójában?
A sportra! Hogy melyikre? A világ legegyszerűbb szinte minden nap használt testmozgására. A futásra!
Biztosan volt már veled is olyan, hogy változtatni szerettél volna az életmódodon, de nem tudtad hogyan kezd neki. Én megsúgom kezdj el futni. Nah persze nem a sprintekre és a rögtön 10-20 kilométeres távokra gondolok. Kezdj kocogással! Azonban ügyelj arra, hogy a te szervezeted mit bír. Ezt később részletezni fogom. De előtte hagyj meséljem el az én újrakezdésemet.
Az én történetem: 2014 áprilisában apai nagyapám halála után megsérültek a térdeim. Előtte rendszeresen futottam, versenyekre jártam és kézilabdázó voltam. Azonban a megterhelés és a lelki trauma szétroncsolta a térdeimet.
Levált a bal térdkalacsomról a porc. És megnyúltak az ínszalagjaim.
Rögtön orvoshoz fordultam az anyukámmal, hiszen akkor még csak 13 éves voltam. El sem tudom hinni, hogy ennek már 6 éve.
Térdrögzítőt kaptam és gyógyszeres kúrára voltam ítélve. És persze semmi féle sport. Így abbahagytam a kézilabdát és a versenyszerű futást is.
Az évek múlásával nem sokat javult a helyzetem. Évente félévente járok kontrollvizsgálatokra.
Hiányzott a sport az életemből, teljesen szétestem. Rendszertelen volt a gondolkodás módom, nem találtam a minek a miértjét. Rossz kapcsolatokba és rossz életstílusba kerültem. Leromlottak a gimnáziumi jegyeim.
A végső pofont anyai nagyapám halála adta, amikor rájöttem, hogy változtatni kell.
Ez volt 2018. márciusában.
Azóta teljesen megváltozott az életem.
Odafigyelek az étkezési szokásaimra. Nem eszek este 8óra után. Reggel legkésőbb 7 órakkor kelek. És természetesen sportolok. Otthon elvégezhető 20-30 perces gyakorlatokat csinálok vagy 15-20 percet kocogok a faluban.
Számomra ez az újrakezdés. És hol az eredmény?
A térdeim láthatóan javultak.
Helyre állt az ideális testsúlyom.
A fejemben is helyre kerültek gondolatok így teljes erővel a vizsgáimra tudtam koncentrálni.

Szóval megéri, teljes mértékben.
Hogy, hogyan kezdj neki? Segítek!
Legyen meg az okod amiért elkezd! A csak mert az nem elég jó ok. Legyen valami buzdító motivációd!
Legyen egy jó cipőd! Nem muszáj csúcskategóriásat vásárolnod, de figyelj arra hogy megfelelő legyen a talpa és tartsa a bokádat.
Válaszd ki azt a napszakot amikor számodra a legalkalmasabb a testmozgás. (reggel, délután, este)
Tűzz ki magadnak egy napi célt, hogy hány kilométert szeretnél teljesíteni. (1 km, 2 km, 3 km stb.)
A futáshoz manapság elengedhetetlen a futótársad, azaz a telefonod. Tölts le egy applikációt amellyel nyomon tudod követni a kilométereket az időt és még sok minden mást. (én a Nike Run Club nevű appot használom – ennek az a hátránya hogy angol nyelvű, de a Telekomnak van egy nagyon jó appja a futók számára aminek a neve: Futótárs. De természetesen rengeteg más app van a play áruházaban. Válaszd a neked megfelelőt.
Ha zenével szeretnél mozogni tölts le néhány futáshoz alkalmas zenét.
Mielőtt elindulnál FONTOS! melegíts be! Mozgasd át minden izmodat.
Miután nekiindultál ügyelj a tempóra, a levegővételre.
Ha szükséged van egy kis lassításra akkor tedd azt, de semmi feléképpen se állj meg, inkább sétálj tovább.
A futás után fontos a levezető átmozgatás (nyújtás, karkörzés)
Nem kell minden egyes nap futnod! Állíts össze magadnak egy menetrendet és már kezdődhet is az újrakezdés!
Kellemes mozgást! És pozitív élményeket és eredményeket kívánok!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: